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3 joueurs de padel

La volée très profonde pour mettre sous pression le défenseur et l’empêcher de lober : un exercice technique par Rodrigo Ovide

Jouer ses volées très profondes en fond de piste et avec un effet coupé offre très peu de rebond à la balle et donc des coups très difficiles à défendre. L’objectif de cet exercice est de travailler cette volée pour empêcher

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tactique lob padel

Tactique du lob : jouer un bon lob diagonal et enchainer par un coup croisé vers la grille diagonale

Cette tactique, très efficace à niveau débutant comme avancé, consiste à tirer profit de l’espace créé par son lob haut et diagonal, en jouant dans l’espace créé le long de la grille diagonale. Connaître cette combinaison vous permet également de prévoir…

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Jouer le lob comme les professionnels avec cet exercice de Pablo Crosetti

Au padel, le lob est un coup plus offensif que défensif, car il permet de reprendre le filet durant l’échange. Cet exercice enseigné par Pablo Crosetti permet à la fois d’améliorer techniquement son…

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Chingotto Galan padel

Améliorer son jeu court et sa chiquita avec un exercice amusant utilisé par Chingotto et Galán

Utilisé à l’entraînement par Alejandro Galán et Federico Chingotto, cet exercice permet de travailler le contrôle de balle dans le petit jeu court, très utile en match dans des situations où les 2 paires sont au filet. Il consiste à réaliser des échanges dans une zone délimitée très restreinte proche du filet

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ariana sanchez padel

L’échauffement typique d’une séance individuelle dans une académie espagnole (ou à 2 joueurs)

Avec cet échauffement typique qu’on retrouve en académie espagnole, le joueur commence son entraînement de la meilleure des manières, en sollicitant sa technique de fond de piste, avec et sans rebond sur la vitre, et de volée.

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Tactique à la volée : éviter de volleyer au centre de la piste pour garder le filet et la pression sur l’adversaire

Cet exercice tactique apprend aux joueurs à maximiser leur avantage à la volée en jouant uniquement sur les côtés de la piste, et non au milieu pour éviter les balles faciles à l’adversaire.

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padel defense

Perfectionner son bagage défensif avec ces quatre ateliers techniques par Sarta (coach de Martin di Nenno)

Cette session d’entraînement défensif complet enseignée par Sarta (le coach de Martin di Nenno) est composée de 4 ateliers techniques complémentaires, à réaliser l’un à la suite de l’autre…

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Toutes les séances de fondamentaux techniques avec éducatifs progressifs

Ces séances reprennent les bases techniques du padel, en décomposant chaque geste pour les apprendre étape par étape. Elles sont adaptées à des joueurs qui débutent et apprennent les gestes techniques, ou à des joueurs intermédiaires souhaitant améliorer leur justesse technique.

stupaczuk volée

Une astuce pour améliorer la technique de volée de coup droit : quelques répétitions avec le bras non utilisé derrière le dos (Franco Stupaczuk)

Cette technique pratiquée à l’entraînement par Franco Stupaczuk et son coach Carlos Pozzoni vise à améliorer la qualité du geste de la volée de coup droit.

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alejandra salazar

Leçon tactique : le changement de direction sur la première volée après le service

La première volée après le service est déterminante pour dicter la dynamique du point, et les attaquants ne peuvent pas se permettre de commettre une erreur dès le début du point. Or, changer la direction de

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Explore la bibliothèque d’exercices par thème :

marta borrero

Deux ateliers d’échauffement pour travailler ses remises défensives coup droit et revers

Utilisés à la M3 Padel Academy, ces deux ateliers, à réaliser plutôt en début d’entraînement, permettent de travailler le contrôle de balle en défense, avec et sans sortie de vitre. Ils travaillent…

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alejandra salazar

Apprendre à jouer des volées de revers en transition, pour gérer sa montée au filet en deux temps

Lors d’une transition de la défense vers l’attaque, les joueurs doivent parfois jouer une volée pendant leur déplacement vers l’avant, alors qu’ils ne sont pas encore idéalement positionnés au filet : c’est une volée de transition. Ces 2 exercices vont travailler ce geste pour le réaliser correctement techniquement…

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chiquita padel

Un enchaînement tactique de 4 balles : transition de la défense vers l’attaque

Travailler des schémas de jeu précis à l’entraînement permet de mécaniser des prises de décisions pour mieux les appliquer en match avec la pression, sans hésiter et avec confiance. Cette séquence va travailler un enchaînement de 4 balles, envoyées par le coach (ou un autre joueur), et qui vise à reproduire une action de transition

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Volley-padel : deux passes avec son coéquipier avant de la renvoyer

Utilisé en tout début d’entrainement par Federico Chingotto, cet exercice est parfait pour s’échauffer tout en travaillant le contrôle de la balle.

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volées padel

Travail du duel de volée avec un exercice en 1-contre-1 tout en contrôle et en maîtrise

Le duel de volée est une situation de jeu fréquente au padel, où les 4 joueurs se retrouvent au filet à jouer des volées très rapides pour finaliser le point. Cet exercice en 1 contre 1 vise à entraîner cette situation tout en contrôle

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Explore toutes nos séances clés-en-mains, à appliquer directement sur le terrain :

Choisir la zone de son coup aérien (bandeja/vibora) en fonction de la balle qui arrive (version joueur de gauche)

Enseigné par l’entraîneur Manu Martin, cet exercice aide à choisir dans quelle zone la bandeja ou vibora doit être tirée en fonction du lob qui arrive. Le joueur apprend à jouer la zone sur laquelle il ne fera..

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gustavo pratto academy

Défendre les balles difficiles en milieu de piste : travail technique et de prise de décision

Enseigné en pré-saison à la Gustavo Pratto Academy, cet exercice travaille de manière globale la défense sur des balles variées en milieu de piste. Les joueurs travaillent ici leur technique de défense

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Tous les exercices pour enfants

Ces exercices sont conçus et adaptés pour des enfants qui débutent le padel. Ils comprennent tous une dimension amusante et ludique pour faire en sorte que les enfants restent motivés pendant toute la durée de la séance.

Tapia volée coup droit

En attaque, éviter de volleyer vers les vitres n°4 pour maintenir la pression sur les défenseurs et les manipuler plus facilement

En position de volée, beaucoup de joueurs ont tendance à jouer sur les vitres 4 des défenseurs, alors que ce sont les balles les plus faciles à défendre. Cet exercice tactique va interdire la volée sur la vitre 4 pour forcer les attaquants…

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galan volée

Rappel technique sur la volée (revers et coup droit) : toutes les étapes d’un coup réussi

Cet exercice basique de répétition de volée de revers et de coup droit permet de corriger la technique du joueur, étape par étape. De la position d’attente jusqu’à la fin du mouvement, cet exercice…

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jorge martinez padel

Deux ateliers techniques complémentaires pour travailler de manière polyvalente et tout en contrôle

Enseignée dans la M3 Padel Academy (académie de Jorge Martinez), cette série de deux ateliers techniques complémentaires permet de travailler le contrôle de balle et l’intégralité de son bagage technique.

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service padel

Automatiser cette séquence de jeu pour capitaliser sur son service avec un bon enchaînement de volées

Travailler des schémas de jeu spécifiques après le service permet de créer des automatismes et de les reproduire en match avec plus de justesse, même sous pression. Cette séquence débute par une simulation de service, suivie de trois balles envoyées par le coach pour reproduire un enchaînement classique de volées.

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Chingotto / Gonzalez : travailler la première volée après le service avec intensité et intention

La première volée après le service est souvent décisive pour dicter le rythme et l’engagement du point. Cet exercice pratiqué par Fede Chingotto et Momo Gonzalez, sous la supervision de l’entraîneur…

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Martin Canali padel

Un exercice d’attaque/défense conditionné, suivi par du jeu libre avec Agustín Tapia, Tolito Aguirre et Gonzalo Alfonso par Martín Canali

Cet exercice du coach Martín Canali vise à travailler sa première vibora diagonale en attaque pour mettre en difficulté les défenseurs, puis à garder au maximum sa position offensive de volée avec du jeu libre. La variante amène de la variation sur le premier coup aérien pour travailler toute sa palette technique…

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Miguel Sciorilli : un exercice dans le petit jeu pour améliorer sa chiquita

Enseigné par le coach Miguel Sciorilli, cet exercice vise à améliorer la technique de la chiquita, et la capacité à jouer court et rasant le filet.

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sanyo gutierrez défense padel

Un jeu de régularité défensive à 2 joueurs : résister à 5 volées agressives pour gagner le point

Cet exercice ludique vise à améliorer la régularité défensive des joueurs sur des volées agressives. Le but de l’exercice est de résister à 5 volées agressives de l’attaquant durant l’échange en les renvoyant par le bas…

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Di Nenno jouant au padel

Exercice d’alternance rapide d’une vibora et d’une volée libre, avec une grande intensité dans les jambes

Enseigné dans la M3 Padel Academy, cet exercice permet de travailler tout un panel de techniques. L’exercice consiste à enchaîner une vibora et une volée libre 3 fois, soit 6 balles par séries. Le rythme de la balle…

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jorge martinez padel coaching

Partir d’une position assise pour travailler l’engagement dans sa volée et la réactivité

Cet exercice enseigné à la M3 Padel Academy travaille la réactivité à la volée et le mouvement du corps pendant le geste. Il consiste à faire partir le joueur d’une position statique assise sur un banc, et à le faire se lever…

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Pablo Crosetti : avoir le lob de Tapia avec un exercice intense de lob sur lob

Enseigné par Pablo Crosetti (un des coachs de Tapia), cet exercice physique en 2 contre 2 amène un volume élevé sur le lob profond. Une variante est proposée ensuite pour complexifier l’exercice.

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Martin Di Nenno et Paquito Navarro : un exercice pour travailler la finition malgré la pression

Travaillé à l’entraînement par Martin Di Nenno et Paquito Navarro, cet exercice à 4 joueurs vise à améliorer la finition du joueur, sans faire de faute à cause de la pression.

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Paquito Navarro Vibora

Travailler la vibora avec un exercice intense et les conseils de Fernando Poggi (M3 Padel Academy)

Cet exercice enseigné dans l’emblématique M3 Padel Academy permet de travailler sa vibora en y mettant beaucoup de volume d’entraînement avec des séries de 6. Des conseils sont également prodigués par Fernando Poggi pour maîtriser la bonne technique du geste.

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Pablo Crosetti : adapter sa volée à chaque situation avec un exercice intense

Proposé par Pablo Crosetti (un des coachs de Tapia), cet exercice consiste à travailler sa volée et à l’adapter en fonction de chaque balle : profonde et puissante en s’engageant vers l’avant, ou plus bloquée dans…

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volée padel Galan

Ale Galán : travailler sa volée avec un élastique de résistance à la ceinture pour améliorer son explosivité, sa puissance et sa stabilité

Les déplacements au padel nécessitent des démarrages explosifs et très rapides, avec des changements de direction fréquents. Cet exercice, travaillé à l’entraînement par Alejandro Galán, consiste à ajouter une résistance supplémentaire à l’aide d’un élastique sur les déplacements à la volée.

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volée galan padel

Alejandro Galán : un enchaînement de 2 volées à partir d’une position assise sur un banc pour travailler les transitions vers le filet

Utilisé à l’entraînement par Alejandro Galán, cet exercice permet de travailler l’explosivité, la coordination et la vitesse de réaction, tout en simulant des situations de jeu réelles de transition offensive pendant l’échange. Il consiste à partir d’une position statique assise sur un banc en fond de carré…

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Fede chingotto di nenno

Régularité en défense et intelligence stratégique : remettre un maximum de balles sans perdre le point avec Martin Di Nenno, Federico Chingotto et Rodrigo Ovide

Enseigné par Rodrigo Ovide, l’objectif de ce travail est d’améliorer la rigueur défensive des joueurs et leur capacité à jouer intelligemment avec l’exercice suivant : combien de balles une paire peut remettre dans le camp adverse avant de perdre 7 points ? Il s’agit donc de faire durer les points et d’accumuler…

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gemmatriay

Un exercice simple et ludique pour travailler la régularité et la profondeur de ses lobs, avec Rodrigo Ovide, Gemma Triay et Alejandra Salazar

Utilisé par Rodrigo Ovide, cet exercice simple peut être réalisé en échauffement ou en début d’entraînement d’une séance technique. L’objectif pour les joueurs est de jouer un maximum de lobs avec une profondeur suffisante et sans faire de faute

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Coki Nieto bandeja padel

Masterclass de Coki Nieto sur la bandeja : séance de technique du geste et prise de décision tactique avec 4 exercices progressifs

La bandeja de Coki Nieto est un coup référence sur le circuit professionnel. L’objectif de cette séance est de travailler ce geste en utilisant les conseils de Coki et avec des mises en situations variées. Après un travail technique pour maîtriser le geste…

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Manu Martin padel

Travail du rulo et de sa défense : exercice technique suivi d’une mise en situation tactique, avec Manu Martin et Alex Arroyo

Le rulo est un coup aérien très efficace au padel, qui vise à aller chercher la grille diagonale pour ouvrir l’espace et surprendre l’adversaire. Enseignés par Manu Martin, ces 2 exercices visent à travailler le rulo et leur défense en perfectionnant d’abord

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retour service padel

Nos 7 conseils pour améliorer rapidement votre retour de service

De nombreux joueurs font trop de fautes en retour de service, offrant alors beaucoup de points gratuits à l’adversaire. Mettez en pratique ces 7 conseils techniques et tactiques pour faire moins d’erreurs en retour de service, et commencer le point de…

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gustavo pratto academy

Travail technique et mise en pratique du rulo, un coup aérien lent et très croisé vers la grille

Lorsque le lob de l’adversaire ne permet pas de jouer une vibora, il est préférable de jouer un coup aérien en contrôle, pour garder la position au filet sans prendre de risque démesuré. Il peut alors être…

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joueur de padel

Rodrigo Casado (Gustavo Pratto Academy) : la volée bloquée pour utiliser la puissance de l’adversaire contre-lui

Enseigné par Rodrigo Casado (coach de la Gustavo Pratto Academy), cet exercice vise à apprendre à utiliser la puissance de frappe de l’adversaire en travaillant la volée bloquée au filet. Tout en contrôle et sans utiliser…

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