Découvrez des exercices de padel conçus pour organiser efficacement une séance avec 3 joueurs. Travail technique, régularité, défense, volée, bandeja ou situations avec rotation : ces exercices permettent de maintenir un rythme élevé tout en faisant travailler chaque joueur. Une sélection particulièrement utile pour les coachs qui entraînent des groupes de trois.
La volée de finition claquée à plat est un geste avancé qui vise à finir le point sur une balle de volée un peu trop haute et flottante. Ce geste difficile et exigeant est à travailler à l’entraînement si les joueurs souhaitent l’utiliser en match, car il peut rapidement partir en faute non forcée…
Cette stratégie, efficace à niveau débutant comme avancé, vise à jouer deux lobs de suite (autrement dit un double lob) pour prendre de court votre adversaire qui vient se replacer au filet après avoir remis votre premier lob. Le lob est un coup clé sur…
Lors d’une transition de la défense vers l’attaque, les joueurs doivent parfois jouer une volée pendant leur déplacement vers l’avant, alors qu’ils ne sont pas encore idéalement positionnés au filet : c’est une volée de transition. Ces 2 exercices vont travailler ce geste pour le réaliser correctement techniquement…
Enseigné en pré-saison à la Gustavo Pratto Academy, cet exercice travaille de manière globale la défense sur des balles variées en milieu de piste. Les joueurs travaillent ici leur technique de défense…
Ces 4 exercices et variantes sont proposés pour faire travailler la volée et les coups aériens dans leur globalité (vibora, rulo, bandeja). La session commence par un travail purement technique, puis…
Pratiqué par Bela lors de ses entraînements, cet exercice permet de mettre un volume important à la défense sur un joueur avec un 2 contre 1 et avec une grande intensité. L’interdiction de lober oblige les joueurs…
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Enseigné à la Rodrigo Ovide Academy, cet exercice en 2 contre 1 met beaucoup de volume sur la défense par le bas, et apprend aux joueurs à choisir la bonne balle pour lober et récupérer le filet. Après 4 remises défensives…
Cet exercice polyvalent travaille à la fois la défense en fond de piste, et la réalisation d’un lob de qualité, au bon moment et dans la bonne zone. En rendant le lob décisif pour gagner le point, l’exercice force les joueurs à choisir…
