Vous souhaitez améliorer la bandeja de vos joueurs ? Découvrez une sélection d’exercices de padel pour travailler la technique, le placement, la régularité et l’utilisation tactique de la bandeja. Des situations simples aux exercices plus dynamiques, vous trouverez différentes façons d’intégrer ce coup essentiel dans vos séances d’entraînement.
Proposé par le coach Rodrigo Ovide, cet exercice travaille beaucoup d’aspects du jeu en même temps. En situation commune d’attaque/défense, les joueurs en attaque n’ont pas le droit à…
Ces 4 exercices et variantes sont proposés pour faire travailler la volée et les coups aériens dans leur globalité (vibora, rulo, bandeja). La session commence par un travail purement technique, puis…
Au padel, la variation des zones touchées et de la puissance est un des outils les plus efficaces pour gagner un point, car cela perturbera les habitudes et anticipations qu’auront prises vos adversaires…
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Enseignée dans la M3 Padel Academy (académie de Jorge Martinez), cette série de deux ateliers techniques complémentaires permet de travailler le contrôle de balle et l’intégralité de son bagage technique.
Lorsque la situation le permet, jouer un rulo (smash lent et lifté) croisé vers la grille diagonale peut souvent s’avérer décisif durant le point. Cet exercice pratiqué par Agustín Tapia à l’entraînement travaille la…
Pratiqué par Juan Lebrón, cet exercice individuel simple enchaine une volée au filet et un smash au fond de piste dans la diagonale. Très physique, il permet de mettre beaucoup de volume dans sa séance….
Ces séances reprennent les bases techniques du padel, en décomposant chaque geste pour les apprendre étape par étape. Elles sont adaptées à des joueurs qui débutent et apprennent les gestes techniques, ou à des joueurs intermédiaires souhaitant améliorer leur justesse technique.
Cet exercice de séance individuelle est un bon outil pour travailler la régularité de la bandeja du joueur, tout en le mettant à l’épreuve mentalement et physiquement. Le coach va envoyer des séries de 10 lobs, sur lesquelles le joueur doit réussir au moins…
