Utilisé à l’entraînement par Alejandro Galán et Federico Chingotto, cet exercice permet de travailler le contrôle de balle dans le petit jeu court, très utile en match dans des situations où les 2 paires sont au filet. Il consiste à réaliser des échanges dans une zone délimitée très restreinte proche du filet…
La première volée après le service est souvent décisive pour dicter le rythme et l’engagement du point. Cet exercice pratiqué par Fede Chingotto et Momo Gonzalez, sous la supervision de l’entraîneur…
Utilisé par la paire Chingotto / Galan, cet exercice travaille les lobs précis en fond de piste tout en négociant des balles en sortie de vitre. Pour rendre cet exercice ludique, vous pouvez organiser une…
Pratiqué par Chingotto et Gonzalez, cet exercice alterne entre une volée longue et une volée amortie du même côté, pour forcer l’adversaire à réaliser une course rapide vers l’avant.
Pratiquée par Federico Chingotto avec son préparateur physique Martín Pitillas, cette séance de musculation composée d’exercices poly-articulaires est complète pour le bas du corps. Elle va développer principalement la force et l’explosivité, avec des déplacements de charges lourdes et des sauts pliométriques.
Pratiquée par Federico Chingotto avec son préparateur physique, Martín Pitillas, cette séance de musculation composée d’exercices poly-articulaires est complète pour le haut du corps. Elle va développer principalement la force, avec des mouvements de tirage et de poussée avec des charges lourdes.
Les sauts pliométriques sont des exercices explosifs qui impliquent un enchaînement rapide entre une phase d’étirement du muscle et une phase de contraction. Utilisé par Chingotto, cet entraînement composé d’un enchaînement de plusieurs variantes de sauts pliométriques travaille la force et l’explosivité des jambes.
Ce jeu très simple utilisé à l’échauffement par Federico Chingotto permet de s’échauffer tout en travaillant ses réflexes, sa vision globale et périphérique ainsi que son anticipation.
Réalisé dans les vestiaires par Chingotto et Galán avant un match, cet exercice permet de réveiller les capacités de réaction des joueurs ainsi que leur coordination et agilité. Face à face, chaque joueur envoie 2 balles à la main, et l’autre joueur doit les réceptionner sans les faire tomber.
Enseigné par Rodrigo Ovide, l’objectif de ce travail est d’améliorer la rigueur défensive des joueurs et leur capacité à jouer intelligemment avec l’exercice suivant : combien de balles une paire peut remettre dans le camp adverse avant de perdre 7 points ? Il s’agit donc de faire durer les points et d’accumuler…
