Pratiquée par Federico Chingotto avec son préparateur physique Martín Pitillas, cette séance de musculation composée d’exercices poly-articulaires est complète pour le bas du corps. Elle va développer principalement la force et l’explosivité, avec des déplacements de charges lourdes et des sauts pliométriques.
Pratiquée par Federico Chingotto avec son préparateur physique, Martín Pitillas, cette séance de musculation composée d’exercices poly-articulaires est complète pour le haut du corps. Elle va développer principalement la force, avec des mouvements de tirage et de poussée avec des charges lourdes.
Les sauts pliométriques sont des exercices explosifs qui impliquent un enchaînement rapide entre une phase d’étirement du muscle et une phase de contraction. Utilisé par Chingotto, cet entraînement composé d’un enchaînement de plusieurs variantes de sauts pliométriques travaille la force et l’explosivité des jambes.
