Pratiquée par Federico Chingotto avec son préparateur physique Martín Pitillas, cette séance de musculation composée d’exercices poly-articulaires est complète pour le haut du corps. Elle va développer principalement la force, avec des mouvements de tirage et de poussée avec des charges lourdes.
La séance est exigeante, avec des exercices assez techniques, il est donc conseillé d’être accompagné d’un coach pour la réaliser.
Matériel nécessaire : haltères de poids variés, barre de musculation avec disques variés, banc de musculation. Cette séance est plutôt à réaliser en salle de sport.