Ces séances reprennent les bases techniques du padel, en décomposant chaque geste pour les apprendre étape par étape. Elles sont adaptées à des joueurs qui débutent et apprennent les gestes techniques, ou à des joueurs intermédiaires souhaitant améliorer leur justesse technique.
Volée
Bandeja/vibora
Défense
Lob
Service
Smash
Le service est un coup souvent peu travaillé à l’entraînement, alors qu’il est fondamental à maîtriser tant pour les joueurs débutants que avancés. Ces 3 exercices progressifs travaillent tous les aspects fondamentaux du service…
Lorsque l’adversaire smash ou joue une vibora rapide, les joueurs peuvent souvent être en position de jouer une volée bloquée, s’ils sont montés au filet pour suivre leur lob par exemple. Ce geste nécessite une bonne vitesse de réaction…
Cette séance complète reprend les fondamentaux de la technique du coup droit du fond de la piste avec plusieurs progressions en débutant par l’armement de la raquette, le mouvement du coup droit, puis la frappe sur des balles…
Cette session d’entraînement regroupe 5 progressions pour apprendre à réaliser de bonnes amorties, à la fois du coup droit et du revers. A la fin de cette session, les joueurs auront assimilé les fondamentaux de l’amortie…
La vibora est l’un des coups d’attaque les plus emblématiques du padel. Il s’agit d’un coup aérien agressif avec un effet latéral pour mettre la pression sur l’adversaire qui défend. Maîtriser ce geste à la perfection permet, en fonction du niveau des adversaires, de finir les points ou de maintenir…
Cette session regroupe 5 progressions à réaliser pour apprendre le bon geste du smash en par 3 tout en gardant un bon contrôle de balle. Les exercices vont travailler le positionnement du corps, le mouvement du bras et la manière de frapper la balle…
Avec ces 5 progressions, les joueurs apprendront à maîtriser la bajada de pared (mouvement descendant sur une balle de lob qui ressort de la vitre avec hauteur) en travaillant leur déplacement par rapport à la balle, la préparation du geste et…
Cette session vise à apprendre aux joueurs les bases de la défense par le bas de balles qui rebondissent sur la vitre du fond. Avec ces 6 progressions (dont échauffement), les joueurs travaillent leur défense de manière complète…
Cette session complète composée de 6 progressions permet aux joueurs de travailler la chiquita à partir de plusieurs positions sur la piste. Après une phase d’amélioration du geste technique, qui est exigeant et ne laisse pas de place à l’erreur, les joueurs travaillent…
Le contrôle de balle est une compétence essentielle pour progresser au padel. Trop de joueurs cherchent le point gagnant trop tôt et multiplient les erreurs non forcées, alors que la régularité et la patience sont souvent la clé pour prendre l’avantage.
Cette séance propose cinq variations d’exercices…
Le rulo est un coup spécifique au joueur positionné à gauche : il s’agit d’un coup aérien avec un effet lifté et dirigé vers la grille latérale. Il permet souvent de surprendre la défense adverse avec un rebond aléatoire sur la grille.
Bien qu’elle soit à utiliser uniquement en dernier recours, la contre-vitre est un geste à apprendre et à entraîner comme les autres pour le maîtriser en match. Avec ces 3 progressions à réaliser en coup droit et en revers,…
Le gancho est un coup très spécifique et souvent sous-estimé, pourtant redoutablement efficace lorsqu’il est bien maîtrisé.
Popularisé notamment par Fernando Belasteguín, il est joué depuis la droite de la piste lorsque le joueur se retrouve en retard sur une balle lobée.
Cette séance complète reprend les fondamentaux du revers du fond de la piste avec plusieurs progressions en débutant par l’armement de la raquette, le mouvement du revers, puis la frappe sur des balles de plus en plus difficiles.
Cette séance complète va reprendre étape par étape le mouvement de la volée pour travailler la bonne technique du geste : préparation de la raquette, pivot sur la jambe, poids du corps vers l’avant, mouvement du bras, à la fois pour la volée de coup droit et la volée de revers. A travers les 10 progressions proposées, les joueurs travaillent…
Cette séance vise à faire travailler les bases du lob à travers une série de progressions à difficulté croissante. Elle s’adresse aussi bien aux joueurs positionnés à droite qu’à gauche sur la piste. À travers des exercices évolutifs, les joueurs apprennent progressivement à maîtriser le geste…
Le smash puissant est un geste de finalisation, que l’on utilise pour profiter d’un lob court ou d’une balle haute et lente et terminer le point. Maîtriser la technique du geste est primordiale pour éviter de faire la faute sur ce coup qui reste exigeant…
Le smash en par 4 est un coup plus simple qu’on ne le pense au padel, car il ne nécessite pas une technique très complexe ni de force, mais simplement un bon timing et quelques répétitions pour frapper la balle au bon endroit. L’objectif de…
