Cette séance adaptée pour une paire de deux joueurs se concentre sur deux clés de progression : varier davantage ses défenses pour se créer une opportunité de récupérer le filet et gagner en agressivité en attaque, surtout à la volée.
La séance intègre également du travail de contrôle de balle et de positionnement tactique au filet.
1. Échauffement
Cet échauffement se réalise sans balle, c’est-à-dire avec des mouvements de padel dans le vide, en shadowing. Les joueurs vont alterner volées de coup droits et revers, bandeja et défense, en se déplaçant entre les plots avec de plus en plus d’intensité…
Cet échauffement en 6 variations permet d’échauffer les joueurs de manière complète, en mettant tout de suite de l’intensité et de l’intention dans ses déplacements et ses frappes de balles. Les joueurs travaillent à la fois la défense…
2. Travail technique
Cet exercice de défense a pour objectif de gagner en précision dans sa hauteur de balle par rapport au filet. Les joueurs doivent viser la bande du filet avec leurs défenses (pour faire des let) pour avoir bien conscience de la hauteur de…
3. Travail tactique
En défense, il est primordial de toujours varier ses balles pour créer de l’incertitude chez l’attaquant, et lui faire remettre des balles plus confortables pour ensuite lui prendre la position offensive. Cet exercice va justement travailler cette variation…
Cet exercice dans la diagonale aide les joueurs à prendre de meilleures décisions défensives : choisir la bonne balle pour lober et rester sur des défenses par en bas sur des balles plus difficiles. La consigne est simple : tant que les balles jouées par…
4. Séquence compétitive
Cette séquence de match conditionnée est à réaliser en fin d’entrainement, pour ajouter une dimension compétitive à la séance et terminer avec du jeu quasiment libre. La consigne est simple : les joueurs ont une liberté totale sur leur revers, mais…
