En défense, il est primordial de toujours varier ses balles pour créer de l’incertitude chez l’attaquant, et lui faire remettre des balles plus confortables pour ensuite lui prendre la position offensive.
Cet exercice va justement travailler cette variation, avec une alternance de lobs et de défenses par en bas (chiquitas et défenses puissantes au corps).
Mise en place :
Les deux joueurs se placent face à face dans la diagonale, avec l’un au filet et l’autre en défense.
Le coach se place à côté de l’attaquant avec son panier de balles pour distribuer.
Les échanges commencent par une mise en jeu du coach sur le défenseur.
Déroulé de l’exercice :
Dans cette première phase, les deux joueurs sont partenaires, et doivent réaliser des échanges avec cette consigne :
Le défenseur reste au fond et doit faire volleyer une fois le joueur au filet, puis lui faire jouer une bandeja, le refaire volleyer et ainsi de suite.
Sur ses défenses par le bas, le défenseur doit à chaque fois alterner une chiquita courte dans les pieds, et une défense très puissante à plat au corps.
Le défenseur jouera donc : chiquita -> lob -> défense puissante -> lob -> chiquita etc.
L’attaquant alternera simplement volée et bandeja.
Variante compétitive
Les joueurs appliquent ensuite cet exercice avec des points, ils deviennent donc adversaires et vont jouer un tie-break dans la diagonale avec cette consigne :
Après la mise en jeu du coach, le défenseur joue une chiquita dans les pieds, puis un lob, et rentre ensuite dans son adversaire avec une défense puissante au corps, et le point devient alors libre.
Le défenseur cherche alors à récupérer le filet, toujours en alternant ses défenses pour surprendre l’attaquant.
L’objectif de cet exercice est de varier ses défenses, pour ne jamais donner deux fois la même balle à l’adversaire et créer de l’incertitude.
Pour rappel, dans les tie-breaks en diagonale, c’est le deuxième rebond de la balle qui compte et qui doit être dans le camp de l’adversaire pour que la balle soit bonne.
Après le tie-break, les joueurs changent les rôles et recommencent le premier exercice de contrôle où les joueurs sont partenaires, avant de passer sur le tie-break conditionné.
Crédits vidéos : Je rentre m’entraîner en France ? – Julien Seurin – Padel – YouTube