Cet exercice ludique d’activation neuronale va aider le joueur à développer ses réflexes en match ainsi que son agilité. Bien alerte tout au long de l’exercice, le joueur doit rattraper des balles lancées par le coach avant de les renvoyer, avec plusieurs variations pour complexifier la séance.
Le Médecine ball est un bon outil pour travailler le gainage des abdos et la coordination pendant son déplacement. Cet exercice simple consiste simplement à envoyer le médicine ball vers le coach en simulant un mouvement de padel (coup droit, revers) et en réalisant la rotation de hanche. Une variante est ensuite…
Réalisés dans les vestiaires par Agustín Tapia et Arturo Coello avant de commencer un match, ces 2 exercices vont réveiller les joueurs tant d’un point de vue musculaire que cognitif, pour les mettre dans les meilleures dispositions dès le début du match.
