Cet exercice constitue la deuxième progression de l’apprentissage technique de la bajada de pared au padel. Après avoir travaillé le mouvement de frappe sur des balles faciles, le joueur va désormais intégrer une véritable sortie de vitre arrière.
L’objectif est de comprendre l’importance de laisser la balle ressortir devant le corps avant de frapper la bajada, afin de disposer de suffisamment d’espace pour préparer la raquette et frapper avec puissance, effet et contrôle.
Pour isoler ce principe, le joueur va d’abord attraper la balle avec sa main non dominante après sa sortie de vitre, avant de se la relancer pour effectuer sa frappe.
Objectifs techniques :
2️⃣ Cet exercice est la deuxième progression de la séance dédiée à l’apprentissage de la bajada de pared.
La première progression a permis de travailler le point d’impact, le bras tendu et le transfert du poids du corps pendant la bajada.
➡️ Toutes les progressions de la séance consacrée à la technique de la bajada de pared sont disponibles ici : La technique de la bajada de pared : 5 progressions pour apprendre le bon geste.
✅ Dans ce deuxième exercice, le joueur va apprendre à attendre que la balle repasse suffisamment devant son corps après son rebond sur la vitre arrière.
Ce placement est primordial : la balle ne doit pas être frappée derrière le corps.
⚠️ Si le joueur frappe trop en arrière, il ne dispose pas de suffisamment d’espace pour armer correctement sa raquette et perd en puissance, en effet et en contrôle, ce qui va souvent provoquer une faute.
Le joueur doit donc apprendre à placer son corps derrière la balle au moment de l’impact.
Cette progression renforce également la patience et la lecture de trajectoire, en apprenant au joueur à attendre le bon moment avant de frapper.
Mise en place :
Le joueur se positionne en fond de piste, contre la vitre arrière.
L’entraîneur se place de l’autre côté de la piste, avec son panier de balles, afin de distribuer des balles hautes qui rebondissent largement sur la vitre arrière.
Une zone cible est matérialisée par des plots dans la diagonale adverse, à proximité de la grille et de la vitre latérale.
Déroulé de l’exercice :
L’entraîneur distribue une balle haute qui rebondit au sol puis ressort de la vitre arrière.
Le joueur démarre contre la vitre et observe la trajectoire de la balle.
Il attend patiemment qu’elle repasse devant son corps après sa sortie de vitre.
Lorsque la balle arrive à la bonne position, il l’attrape avec sa main non dominante, afin de bien mémoriser l’emplacement recherché pour la frappe.
Il se relance ensuite la balle en l’air et réalise une bajada en direction de la zone diagonale matérialisée par les plots, près de la grille et de la vitre latérale.
✅ Cette progression pédagogique va permettre au joueur de renforcer son point d’impact sur la bajada, toujours devant le corps, ce qui est primordial pour une bajada réussie.
✅ Elle va également renforcer l’utilisation du bras non-dominant pendant le geste : le joueur va devoir suivre la balle avec sa main libre pour être prêt à l’attraper.
➡️ La prochaine progression pour continuer d’apprendre le geste de la bajada est disponible ici : Apprendre la bajada de pared : travailler l’ajustement des pas et le rôle du bras non dominant.
➡️ Et l’intégralité de la séance et de ses progressions ici : La technique de la bajada de pared : 5 progressions pour apprendre le bon geste.
Pour un groupe de 2 à 6 joueurs :
Avec plusieurs joueurs, ceux-ci se répartissent à gauche et à droite de la piste, en formant deux files.
⏩ L’entraîneur distribue alternativement des balles sur les deux côtés afin de faire travailler chaque joueur.
Chaque joueur attend que la balle ressorte de la vitre, l’attrape devant son corps, se la relance et réalise sa bajada.
Après sa frappe, il revient à l’arrière de sa file pour attendre son prochain passage.
Crédits vidéos : BAJADA de CRISTAL en Pádel: Aprende la Técnica que Gana Puntos – Padelarte – YouTube