Une des particularités du padel, c’est qu’il est pratiqué uniquement en binôme.
Si vous jouez régulièrement avec le même partenaire, vous vous rendez bien compte que vous avez des automatismes en piste, une cohésion particulière, une connaissance mutuelle.
A partir d’un niveau avancé, il devient déterminant de connaître son partenaire pour produire un bon padel :
- anticiper ses coups et se déplacer en conséquence (il va jouer une chiquita -> je commence à me projeter au filet)
- mettre en place une stratégie commune
- favoriser une bonne énergie sur le terrain
- développer une confiance et une connaissance mutuelle
🤝 Comment travailler la coordination et cohésion avec son partenaire ?
La première étape, évidente, c’est de s’entraîner ensemble.
Passer un gros volume d’heures côte à côte sur la piste vous permettra de manière naturelle de développer des réflexes et automatismes.
Une alternative est de travailler face à face, en diagonale ou en parallèle.
Cela permettra de mieux connaître le jeu de votre partenaire, comme si vous étiez son adversaire, avec ses points forts et ses points faibles.
Faire des entraînements spécifiques axés sur la coordination de la paire.
Pour optimiser votre cohésion, il faut la travailler spécifiquement. Cela passe par des séances à 2 joueurs ou à 4 joueurs avec un focus tactique.
📋 Une séance avec une paire pour travailler sa cohésion
Sur Padel-Entrainement.com, tu retrouveras des séances avec cet objectif → je t’en partage une ici.
➡️ Exercice 1 : échauffement de précision et de contrôle avant la vitre : viser le cône adverse
Des échanges en contrôle avant la vitre en visant une cible aux pieds du partenaire. Finir l’échauffement avec des échanges classiques, avec l’un à la volée et l’autre en fond de piste.
➡️ Exercice 2 : se projeter ensemble au filet après un bon lob pour mettre la pression et bloquer la vibora de l’adversaire
Un exercice de panier pour améliorer la coordination de la montée au filet de la paire après un bon lob. Le coach distribue des volées profondes, et les joueurs enchaînent : lob en sortie de vitre → montée au filet → bloc de la vibora du coach.
➡️ Exercice 3 : couvrir l’espace au centre après un smash de son partenaire pour couper la trajectoire de la balle
Le coach distribue un lob diagonal, sur lequel le joueur joue une vibora, et son partenaire vient couvrir le centre de la piste. Il pourra alors couper la trajectoire d’une remise centrale de l’adversaire et garder la supériorité au filet.
➡️ Exercice 4 : séquence de match avec un ou plusieurs super tie-breaks dans la parallèle.
L’entraîneur observe, analyse et corrige les joueurs pendant le match d’un point de vue technique et tactique, tout en prenant des notes.
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Bon entraînement et à très vite sur Padel-Entrainement !
Sacha
Coach & fondateur – Padel-Entrainement