Cet exercice ludique permet aux jeunes joueurs de développer leur coordination, leur maîtrise de la balle et leur précision tout en restant constamment en mouvement.
Les joueurs vont réaliser un slalom avec une balle roulant au sol puis la frapper en visant un but.
L’exercice est conçu pour être amusant et dynamique, et garder les enfants engagés et motivés tout au long de la séance.
Mise en place :
Sur une moitié de piste, le coach installe :
- une rangée de plots dans chaque carré de service (pour créer le parcours de slalom)
- un but en face de chaque rangée de plots, avec deux plots espacés d’environ un mètre, placés contre la vitre du fond
Le coach place son panier de balle au milieu des deux parcours, proche du filet.
Les joueurs sont répartis en deux équipes, et chacune se place en file indienne derrière une rangée de plots. Chaque joueur démarre avec une balle posée au sol devant lui et attend le signal du coach.
Déroulé de l’exercice :
Au top du coach, les premiers joueurs de chaque équipe démarrent simultanément.
Ils doivent faire rouler leur balle au sol tout en slalomant entre les plots, à la manière d’un joueur de hockey.
Après avoir passé le dernier plot et avant la ligne de carré de service, ils doivent frapper la balle vers le but, tout en la gardant roulant au sol.
Chaque but marqué rapporte un point à l’équipe.
Après avoir frappé, le joueur revient en courant vers le panier récupérer une nouvelle balle et se replace dans sa file. Pendant ce temps, le joueur suivant de son équipe démarre son parcours.
L’exercice se déroule pendant un temps défini par le coach, plus ou moins 5 minutes en fonction du nombre de joueurs.
À la fin du temps imparti, l’équipe ayant marqué le plus de points remporte le défi.
L’objectif de l’exercice pour les jeunes joueurs :
- Développer la coordination générale et la maîtrise de la balle.
- Améliorer les déplacements et la qualité des appuis grâce au slalom.
- Travailler la précision et le dosage des frappes au sol.
Dans cet exercice, les joueurs se suivent les uns après les autres, avec un délai de quelques secondes. C’est-à-dire qu’il y a toujours un élève en train de faire une action : slalom entre les plots, frappe au but, course de replacement.
Cette organisation permet de limiter les temps morts et de maintenir un niveau d’activité élevé pour l’ensemble du groupe. Il n’y a pas de file d’attente passive.
Conseils éducatifs :
Quand on entraîne des enfants, il faut toujours chercher à éviter ces files d’attentes passives, où les enfants vont attendre et s’ennuyer, voire se déconcentrer. Le fait de faire courir les élèves va également faire monter leur cardio et les faire se dépenser.
L’ajout d’un système de points permet également aux enfants de rester motivés et engagés dans l’exercice pour gagner le jeu. Il développe également l’esprit d’équipe, primordial au padel.
Le coach reste toujours très positif et enthousiaste avec les joueurs : l’objectif premier est de les rendre addicts au padel, pour qu’ils soient toujours contents de venir s’entraîner. Après chaque geste, dites “Bien joué !” ou “Très bien !” pour encourager l’enfant, et qu’ils se sentent soutenus. Si l’enfant rate un geste, dites “Presque !” ou “Dommage !” pour l’encourager.
Variantes possibles :
Vous pouvez faire preuve de créativité pour varier cet exercice :
- réduire la taille du but pour augmenter la difficulté de la frappe
- varier le slalom, avec des déplacements plus complexes (zigzag, cercles, changements de direction…)
Crédits vidéos : Ejercicios de Pádel para niños – Music From Heaven – YouTube