Cet exercice permet aux jeunes joueurs d’associer déplacement latéral et frappe de balle dans une situation simple et dynamique.
Il développe la coordination, la qualité des appuis et le placement avant la frappe, tout en favorisant l’apprentissage des fondamentaux du coup droit et du revers.
Mise en place :
Le coach place deux plots sur une même moitié de terrain, au niveau de la ligne de fond de carré de service :
- Un plot de chaque côté de la piste.
- Chaque plot est positionné à environ deux mètres de la ligne centrale.
Les joueurs sont répartis en deux groupes et se placent en file derrière chaque plot, entre celui-ci et la vitre latérale.
Le coach se positionne au centre des deux carrés de service avec son panier de balles pour distribuer les balles à la main.
Déroulé de l’exercice :
Au top du coach, le premier joueur va réaliser un déplacement latéral en pas chassé pour aller d’un plot à l’autre.
À l’approche du second plot, le coach lui lance une balle à la main. Le joueur doit alors :
- S’arrêter de manière équilibrée.
- Se placer correctement par rapport la balle, idéalement avec un appui en ligne (axe jambe avant/jambe arrière perpendiculaire au filet).
- Réaliser une frappe contrôlée en coup droit ou en revers selon son côté de jeu.
Après avoir frappé, le joueur vient se replacer ensuite derrière la file du plot où il finit sa course. De cette manière, il alternera le sens de ses déplacements latéraux, et alternera coup droit et revers.
Dès qu’un joueur a fini son action, le coach lance le signal pour le départ du suivant (en alternant les deux files), et ainsi de suite, avec un rythme soutenu pour que les enfants soient en permanence en activité.
L’exercice peut être réalisé avec un groupe de 2 à 6 joueurs tout en conservant une bonne intensité.
Variante : pour complexifier l’exercice, le coach réalise ses distributions de balles depuis l’autre côté de la piste et à la raquette.
Objectif de l’exercice :
L’objectif de l’exercice est de travailler les déplacements et la coordination des joueurs, tout en améliorant leurs fondamentaux de technique de frappe sur des coups droits et des revers, notamment avec l’appui en ligne (jambe d’appui devant l’autre dans un axe perpendiculaire au filet).
Crédits vidéos : Aula de Padel para crianças, movimentação lateral – Padel Raiz – YouTube