Enseigné en pré-saison à la Gustavo Pratto Academy, cet exercice composé de plusieurs ateliers travaille de manière globale la défense sur des balles variées en milieu de piste. Les joueurs travaillent ici leur technique de défense par le bas et de lobs, ainsi que la prise de décision en fonction de la balle qui vient et leur déplacement.
L’exercice commence par un atelier basique pour se mettre en jambe sur la défense de milieu, puis enchaîne sur des balles plus variées et difficiles.
Atelier 1
Cet exercice peut facilement être adapté en fonction du nombre de joueurs qui le pratiquent.
Les joueurs se placent d’un côté de la piste, en choisissant le côté sur lequel ils ont l’habitude de jouer.
Le coach se place seul de l’autre côté de la piste, au filet et au centre avec son panier de balles.
Pour commencer, le coach va distribuer des balles au centre de la piste, que les joueurs vont frapper avec 2 possibilités : soit une défense par le bas, soit un lob.
A ce stade, les balles distribuées par le coach ne sont pas trop profondes et puissantes, et les joueurs n’attendent pas le rebond sur la vitre arrière.
Les joueurs partent d’une position proche de la vitre latérale, et se déplacent en pas chassé vers le centre de la piste tour à tour pour jouer leur balle.
Une fois la balle jouée, le joueur vient se replacer vers sa vitre latérale pour laisser la place au joueur qui suit.
- Sur ces défenses par en bas jouées depuis le centre de la piste, il est intéressant pour des joueurs avancés/experts de jouer une défense bien croisée, molle et sans y mettre de puissance (quasiment une chiquita), pour aller chercher une bonne zone le long de la grille diagonale. C’est des défenses de ce type que vous voyez dans la vidéo démonstration ci-après.
- Pour des joueurs plus débutants/intermédiaires, une défense classique à plat, diagonale et avec de la marge fera parfaitement l’affaire.
- Sur le lob, il est conseillé de le jouer bien diagonal : vous aurez plus de marge quant à la distance, et un lob dans l’angle est plus difficile à remettre pour vos adversaires.
L’objectif de ce premier atelier est d’améliorer la confiance des joueurs dans leur défense et leur lob de fond de piste après un déplacement vers le milieu de la piste.
Conseils techniques :
Avant de frapper la balle, le joueur arrête son déplacement et plante bien ses pieds dans le sol, pour avoir de bons appuis et ne pas jouer la balle en mouvement.
Voici la démonstration vidéo du premier atelier :
Crédits vidéos : MI 1º PARTIDO 2025 vs PROS (ft ALE ALONSO #16 DEL MUNDO) – Wings to Pro – el4Set – YouTube
Atelier 2
Dans cette variante, la configuration est identique à l’exercice précédent.
Le coach va désormais envoyer des balles plus difficiles, plus profondes et plus puissantes. Les joueurs seront contraints de jouer la balle en sortie de vitre arrière.
Atelier 3
La configuration des joueurs et du coach reste toujours la même.
Le coach envoie désormais des balles dont la difficulté est aléatoire, certaines nécessitant d’attendre le rebond sur la vitre arrière, et certaines pouvant être jouées sans rebond.
Les joueurs doivent anticiper et prendre la meilleure décision en fonction de chaque balle qui arrive.
Si les joueurs jouent un lob sur une balle trop basse ou trop difficile, alors le lob sera de mauvaise qualité et offrira alors en match une balle facile à attaquer à l’adversaire. Le défenseur préfèrera alors jouer par sécurité une défense par le bas.
Comme dans les ateliers précédents, les joueurs avancés/experts essayent de jouer leurs défenses par en bas bien croisées, avec des balles molles quasiment en chiquita. Les lobs sont quant à eux toujours joués dans la diagonale.