Cet exercice constitue la troisième progression de l’apprentissage technique du smash puissant au padel. Après avoir travaillé le mouvement complet avec la raquette, le joueur va désormais se concentrer sur l’utilisation du poignet pour donner de l’effet à la balle.
L’objectif est d’apprendre à imprimer un effet lifté grâce à un mouvement du poignet au-dessus de la balle, afin de favoriser sa remontée après le rebond sur la vitre.
Pour isoler ce mouvement, le joueur va réaliser des frappes contre la vitre arrière en immobilisant son coude avec la main non dominante.
Objectifs techniques :
3️⃣ Cet exercice est la troisième progression pour apprendre la technique du smash.
Les deux premières progressions ont permis de travailler la position du corps, le transfert du poids, la trajectoire rectiligne de la raquette et la recherche d’un point d’impact haut avec le bras tendu.
➡️ Toutes les progressions de la séance consacrée à la technique du smash puissant sont disponibles ici : La technique du smash puissant : 6 progressions pour apprendre le bon geste.
Dans ce troisième exercice, le joueur continue de rechercher un point d’impact le plus haut possible et un bras totalement tendu au moment de la frappe.
Il ajoute désormais un mouvement du poignet pour passer au-dessus de la balle et lui imprimer un effet lifté.
Pour faciliter ce mouvement, le joueur tient sa raquette vers le bas du manche, en conservant la prise travaillée depuis le début de la séance. Cette position lui permet de disposer de davantage de souplesse au niveau du poignet.
⏩ L’exercice cherche à montrer que le mouvement du poignet, même sans accompagnement du bras, peut suffire à faire remonter fortement la balle après son rebond sur la vitre.
✅ A la fin du geste, le poignet du joueur doit donc être cassé vers le bas, avec la pointe de la raquette qui est dirigée vers le sol.
Le joueur doit également se déplacer pour se positionner sous la balle et aller chercher activement le point d’impact le plus haut possible, plutôt que d’attendre qu’elle redescende.
Mise en place :
Le joueur se positionne face à la vitre arrière, au centre de son côté de piste, avec sa raquette et une balle.
Il place sa main non dominante sur le coude du bras qui tient la raquette, afin de limiter les mouvements de ce bras.
Déroulé de l’exercice :
Le joueur frappe une série de balles en contrôle contre la vitre arrière centrale.
Pendant l’exercice, il maintient son coude avec la main non dominante pour isoler le mouvement du poignet.
Il cherche à faire passer la raquette au-dessus de la balle au moment de la frappe, afin de lui imprimer un effet lifté.
Après chaque rebond, il observe la hauteur prise par la balle et ajuste son geste.
Il veille également à se déplacer pour se placer correctement sous la balle, afin de rechercher le point d’impact le plus haut possible sans attendre passivement sa descente.
➡️ La prochaine progression pour apprendre la technique du smash est disponible ici : Apprendre le smash puissant : bien utiliser le bras non dominant pour viser la balle.
➡️ Toutes les progressions de la séance consacrée à la technique du smash puissant sont disponibles ici : La technique du smash puissant : 6 progressions pour apprendre le bon geste.
Pour un groupe de 2 à 6 joueurs :
Les joueurs se positionnent en ligne au centre de la piste, face à la vitre arrière, pour réaliser l’exercice simultanément. En fonction du nombre de joueurs, le coach peut les répartir sur les deux côtés de la piste pour leur laisser un maximum d’espace.
⏩ Chaque joueur réalise une série de frappes contrôlées contre la vitre, en maintenant son coude avec la main non dominante.
L’entraîneur vérifie notamment l’utilisation du poignet, la recherche de l’effet lifté et le placement sous la balle avant de laisser la place au joueur suivant.
Crédits vidéos : MEJORA tu REMATE de PÁDEL💥Ejercicios Para Potenciar tu SMASH en Pádel – Padelarte – YouTube