Cet exercice constitue la troisième progression de l’apprentissage technique de la vibora. Après avoir assimilé la trajectoire latérale du bras puis identifié le bon point d’impact, le joueur va désormais apprendre à mieux se positionner par rapport à la balle.
L’objectif est d’utiliser le bras non dominant comme repère pour localiser la balle et ajuster la distance entre celle-ci et le corps.
Cette progression doit permettre au joueur de trouver plus facilement la bonne position avant la frappe et de conserver l’espace nécessaire pour réaliser le mouvement latéral de la vibora.
Objectifs techniques :
Cet exercice est la troisième étape de la série de progressions pour apprendre le geste technique de la vibora.
Le premier exercice consistait à assimiler la trajectoire latérale du bras en lançant des balles à la main. Le deuxième permettait de localiser le bon point d’impact et de réaliser ses premières viboras.
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3️⃣ Dans cette troisième progression, le joueur va apprendre à utiliser son bras non dominant pour localiser la balle et ajuster sa distance par rapport à celle-ci.
Lorsque la balle arrive, il lève son bras non dominant et le dirige vers elle, comme s’il cherchait à l’attraper à la main, tout en conservant sa position de préparation de vibora.
Mise en place :
Le joueur se positionne au fond du carré de service, d’un côté de la piste.
L’entraîneur place un plot en position de volée, afin de matérialiser la position que le joueur doit récupérer après avoir frappé sa vibora.
De l’autre côté de la piste, il dispose également une ligne de plots en diagonale, afin de matérialiser la trajectoire recherchée pour la vibora.
L’entraîneur se positionne dans la diagonale opposée, avec son panier de balles.
Déroulé de l’exercice :
L’entraîneur envoie des balles hautes vers le joueur.
Le joueur ajuste son placement et utilise son bras non dominant pour localiser la balle et régler sa distance par rapport à celle-ci.
Le bras gauche (si le joueur est droitier) passe devant le corps en direction du côté droit, tandis que le joueur s’oriente pour préparer sa vibora. Son menton se retrouve alors au-dessus de son épaule gauche.
Sur chaque balle envoyée par l’entraîneur, le joueur se place en position de vibora avec le bras non dominant prêt à attraper la balle.
Il attrape effectivement la balle afin de matérialiser la distance recherchée entre son corps et le futur point d’impact. Cette distance doit lui permettre de conserver l’espace nécessaire pour réaliser la trajectoire latérale du bras.
Une fois la balle attrapée, le joueur se la relance en l’air puis frappe une vibora, en reproduisant la technique travaillée et en dirigeant sa balle vers la zone matérialisée par les plots.
Immédiatement après la frappe, il avance vers le plot placé au filet, afin de renforcer le réflexe de venir fermer l’espace après sa vibora.
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Pour un groupe de 2 à 6 joueurs :
Avec plusieurs joueurs, l’entraîneur les positionne du même côté de la piste en deux files (l’une côté gauche et l’autre côté droit).
Les joueurs passent chacun leur tour : ils réalisent l’exercice, frappent leur vibora puis avancent jusqu’au plot placé au filet avant de revenir se placer dans la file.
Chaque joueur réalise ainsi une dizaine de répétitions.
Crédits vidéos : MEJORA la VÍBORA de PÁDEL 🐍💥 Ejercicios para la Técnica de Víbora – Padelarte – YouTube