Cet exercice constitue la première progression de l’apprentissage technique du revers de fond de piste. Avant de travailler le mouvement complet puis la frappe de balle, le joueur commence par assimiler une bonne position d’armement de la raquette.
L’objectif est d’automatiser une préparation basse et stable, tout en intégrant le placement des jambes, le transfert du poids du corps et la position des bras.
Cette première progression est réalisée sans balle, afin que le joueur puisse se concentrer uniquement sur sa position et corriger les différents éléments de son armement.
Objectifs techniques :
1️⃣ L’objectif de cette première progression est d’automatiser la bonne position d’armement de la raquette pour jouer un revers de fond de piste.
✅ Au moment de la préparation, le joueur recherche un armement bas de la raquette, au niveau de la ceinture ou légèrement en dessous. Pour un joueur droitier, la main droite vient se positionner au niveau de la poche gauche du short. Les bras restent quasiment tendus et suffisamment éloignés du corps.
Au niveau des appuis, les jambes restent semi-fléchies afin de conserver une position stable. Le joueur avance sa jambe opposée à la raquette et place le poids du corps sur cette jambe avant.
L’entraîneur peut accompagner physiquement le mouvement d’armement afin d’aider le joueur à trouver et mémoriser la bonne position.
➡️ Toutes les progressions de la séance consacrée à la technique du revers de fond de piste sont disponibles ici : [LIEN]
Mise en place :
L’entraîneur place deux plots devant chaque joueur en fond de piste.
Le deuxième plot est positionné environ un mètre devant le premier et légèrement décalé vers la gauche pour un joueur droitier.
Le joueur se positionne au niveau du plot arrière, en position d’attente.
Déroulé de l’exercice :
Au signal de l’entraîneur, le joueur réalise trois petits sauts sur place, puis simule le début du mouvement d’un revers de fond de piste.
Pour un joueur droitier, il avance son pied droit et son épaule droite en direction du deuxième plot tout en préparant sa raquette.
À ce stade, le mouvement s’arrête à la position d’armement : la raquette n’est pas encore lancée vers l’avant.
Le joueur reste quelques instants figé dans cette position afin que l’entraîneur puisse observer et corriger son placement.
Il revient ensuite en position d’attente et recommence.
➡️ Pour poursuivre l’apprentissage de la technique du revers de fond de piste, la progression suivante est disponible ici : [LIEN]
➡️ L’intégralité de la séance et de ses progressions est disponible ici : [LIEN]
Pour un groupe de 2 à 6 joueurs :
Avec plusieurs joueurs, l’entraîneur installe deux plots devant chaque joueur selon la même disposition.
Les joueurs réalisent simultanément les trois petits sauts puis leur armement au signal de l’entraîneur. Ils restent ensuite figés dans leur position afin que l’entraîneur puisse observer et corriger leur placement avant la répétition suivante.
Crédits vidéos : 👉 CLASES DE PADEL · Revés desde Fondo Pista 🎾 | Padelarte.com – YouTube