Le contrôle de balle et la régularité sont deux qualités basiques et indispensables au padel, pour éviter de faire des fautes, et qui sont importantes à entraîner et perfectionner régulièrement à tous niveaux.
Cet échauffement à 1 joueur et ses variantes permettent de travailler ces qualités et d’améliorer ses sensations.
Crédits vidéos : ESCUELA DE PÁDEL – Rafa Gálvez – PÁDEL – CONTROL DE BOLA y CONSISTENCIA – YouTube
Exercice 1
Le joueur se place seul d’un côté du terrain et face à la vitre arrière.
Ce premier exercice consiste à envoyer la balle alternativement contre la vitre arrière et la vitre latérale, en attendant un rebond au sol.
Les coups se font tranquillement, en contrôle, et dans le but d’avoir un maximum de sensations. Le joueur doit chercher à se remettre des balles faciles pour le coup suivant pour maintenir l’exercice le plus longtemps possible sans erreur.
Le joueur fait les petits pas d’ajustement avant de frapper la balle pour être dans la position la plus confortable possible au bon moment.
Exercice 2
Le joueur va maintenant se rapprocher d’un angle (à 2 mètres de l’angle environ) et réaliser le même exercice en faisant rebondir la balle sur les deux vitres et le plus proche de l’angle possible.
Il joue ainsi alternativement une balle sur la vitre arrière, rebondissant ensuite sur la vitre latérale, puis une balle sur la vitre latérale, rebondissant ensuite sur la vitre arrière.
Il alternera ainsi coup droit et revers.
Exercice 3
Le joueur se place désormais au centre en fond de piste.
Il va faire rebondir la balle alternativement sur les 2 vitres latérales, en attendant un rebond au sol à chaque fois et en ajustant la position de son corps.