Cet échauffement en 2 exercices permet au joueur de prendre ses marques en défense par en bas, avec et sans le rebond sur la vitre.
Le premier exercice consiste pour le défenseur à remettre les volées du coach uniquement par en bas, avec des lobs interdits. La variante reprend cette même consigne, mais le coach compte désormais les points, pour forcer le joueur à être à 100%.