Padel Entrainement

La vibora est l’un des coups d’attaque les plus emblématiques du padel. Il s’agit d’un coup aérien agressif avec un effet latéral pour mettre la pression sur l’adversaire qui défend. Maîtriser ce geste à la perfection permet, en fonction du niveau des adversaires, de finir les points ou de maintenir la pression offensive. Pour bien l’exécuter, il est indispensable de comprendre son mouvement spécifique : préparation du coude à 90°, impact sur le côté de la balle, poignet relâché et zone à viser. 

Cette série de cinq exercices progressifs vous guidera de la technique de base jusqu’à la mise en application en situation réelle de jeu.

Bien que la démonstration porte sur des joueurs de gauche, il est tout à fait possible de réaliser ces mêmes exercices pour les joueurs de droite.

Progression 1

La mécanique du mouvement de la vibora

Le premier exercice permet de se concentrer sur la mécanique du geste, sans pression extérieure. 

Le coach installe une ligne de plots sur la moitié gauche de la piste pour matérialiser la zone à viser, entre la ligne de plots et la grille, afin de travailler la recherche du double rebond sur vitres.

Chaque joueur prend deux balles en main, se place du côté gauche en fond de carré de service, et se les lance successivement pour frapper deux viboras diagonales. 

Le joueur doit frapper la balle à hauteur de tête, sur le côté, en cherchant à donner un effet latéral à la balle (comme s’il voulait la brosser à 3 heures sur une horloge). Le coude reste élevé à 90° lors de la préparation et le mouvement se termine au niveau de la hanche gauche, poignet cassé. 

Pour atteindre la zone entre plots et la grille, les épaules doivent rester perpendiculaires au filet, et non ouvertes vers l’avant.

Crédits vidéos : 👉 CLASES DE PADEL · Víbora con Juan Carlos Gil 🎾 | Padelarte.com – YouTube

Progression 2

Viboras sur des balles hautes envoyées par le coach

Le coach ajoute un plot placé au filet et un plot en fond du carré de service.

Les joueurs démarrent l’exercice au plot en fond de carré de service. Le coach envoie une balle haute vers le plot arrière afin que le joueur puisse frapper une vibora diagonale.

Juste après avoir frappé la vibora, il enchaîne directement en montant vers le plot au filet.

La vibora est toujours croisée et le joueur s’applique à implémenter la technique travaillée lors de la précédente progression. Il utilise son bras non dominant pour mieux viser la balle qui arrive en hauteur.

Cet exercice a pour objectif, en plus de travailler la vibora, de résoudre une erreur commune chez beaucoup de joueurs, qui est de regarder passivement sa vibora sans venir directement fermer l’espace en montant au filet.

Progression 3

Enchaîner une vibora puis une volée de coup droit

Cette progression est similaire à l’exercice précédent. 

Cette fois-ci, après avoir joué leur vibora depuis le plot de fond de carré de service, les joueurs s’avancent directement pour jouer une volée de coup droit agressive et profonde, dirigée au centre de la piste.

Avant de réaliser la volée, les joueurs réalisent un saut d’ajustement (une reprise d’appui) avec une petite pause pour avoir la stabilité nécessaire pour attaquer la volée dans de bonnes conditions. 

L’objectif est de maintenir la pression mise avec la vibora pour attaquer voire finir le point.

Progression 4

Reculer de la position offensive pour jouer une deuxième vibora

Cette progression ajoute une troisième balle dans l’enchaînement. 

Les joueurs vont réaliser l’exercice précédent (vibora enchainée par une volée de coup droit) et vont ensuite reculer pour jouer une deuxième vibora. 

Cet exercice implémente une situation réaliste de jeu dans laquelle les joueurs doivent reculer de quelques pas sur un lob adverse, s’ajuster latéralement, avant de jouer leur vibora.

Progression 5

Jouer des points libres commencés avec une vibora

Le coach retire les plots qu’il a placés sur la piste.

Un joueur va se positionner à côté du coach en défense, et l’autre de l’autre côté de la piste en position offensive.

Le coach va jouer une balle haute sur le joueur en attaque, qui va commencer par une vibora diagonale, toujours en cherchant une double-vitre pour mettre en difficulté le défenseur.

Le défenseur tente de défendre cette vibora, et le point devient ensuite libre dans la diagonale.

Pour la défense d’une vibora profonde bien placée, il est préférable de laisser passer la balle pour la jouer en sortie de vitre et de cette manière ralentir le jeu.

Le coach peut compter les points pour ajouter une dimension compétitive.

Les positions sont ensuite échangées pour que les deux joueurs puissent jouer dans les deux positions.