Séance indiv : travail technique et tactique de la bandeja
Cette séance se concentre sur les coups aériens, et en particulier la bandeja.
Après un exercice classique de répétitions techniques, le joueur va se concentrer sur la zone à viser en fonction du lob qui arrive.
La séance se termine par un exercice intense de régularité sur ses coups aériens, et par un match en 1 contre 1 avec le coach.
1. Échauffement
Echauffement libre en 1 contre 1 dans la diagonale avec le coach :
- échanges en fond de piste, au début sans rebond sur la vitre arrière, puis ensuite en allongeant un peu ses balles pour que les deux joueurs frappent des sorties de vitre
- ensuite, l’un des joueurs s’échauffe à la volée, l’autre reste en fond de piste (et vice-versa)
- et pour terminer, quelques balles en l’air pour s’échauffer sur les coups aériens (bandejas, viboras et quelques smashs).
2. Travail technique
3. Travail tactique
4. Séquence de match
Pour terminer la séance et en fonction du temps restant, le joueur et l’entraineur peuvent jouer un ou plusieurs tie-breaks dans la diagonale. Le coach conseille le joueur sur ses décisions tactiques et corrige sa technique si besoin.
Rappel des règles d’un match en 1 contre 1 dans la diagonale : pour qu’une balle soit bonne, il faut que son premier ou son deuxième rebond soit dans la bonne partie de piste.
Exemple : si les joueurs jouent dans la diagonale de gauche : si le premier rebond de la balle est du côté de droite, et que son deuxième rebond revient à gauche de la piste, alors elle est bonne. De la même manière, si la balle fait premier rebond à droite de la piste -> vitre arrière -> deuxième rebond à gauche de la piste, alors elle est bonne.