Padel Entrainement https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html Séances types Séance tactique sur la transition de la défense à l’attaque : une défense puissante parallèle et avancer au filet en décalé Exercice en 2 contre 1 : travail de la montée au filet depuis la position défensive avec une défense puissante parallèle Transition offensive en 2 contre 2 en utilisant le schéma défense parallèle long de grille suivie d’une montée en avant Connexion premium Paiement Mon calendrier Le travail de réflexes d’Alejandro Galán pour se conditionner mentalement et physiquement avant un match Préparation physique Exercice ludique à deux joueurs sur le smash claqué Agustín Tapia : travailler le « rulo » vers la grille diagonale croisée, un coup décisif à maîtriser S’abonner au contenu premium. (promo) Tous les exercices Gérer mon abonnement Merci pour votre abonnement ! Exercices techniques Offre spéciale clubs (et démo) Exercices tactiques Échauffements S’abonner au contenu premium. Landing page Éviter les changements de direction trop brusques à la volée pour empêcher le passing des défenseurs – un exercice tactique pour améliorer le placement de ses volées et la défense par le bas Exercices préventifs sans matériel pour éviter les blessures à la hanche S’abonner au contenu premium copie test Monter au filet dans les meilleures conditions possibles : la méthode de Pablo Crosetti Exercices de smash en par 3 : 5 séries de progression pour améliorer sa technique, son placement et sa position du corps Apprendre la bajada de pared avec 5 progressions : choix de la balle, positionnement du corps et mouvement des bras Session sur les bases de la défense avec 6 exercices progressifs : apprendre à défendre les sorties de vitre du fond Session de travail de la chiquita avec 6 exercices progressifs : contrôle, précision, et transition vers le filet Séance de contrôle de balle – 5 exercices pour limiter les erreurs non forcées Apprendre le rulo au padel : méthode avec 5 exercices progressifs pour les joueurs de gauche Apprendre à jouer une contre-vitre avec ces 3 progressions : un coup à jouer en dernier recours (variations coup droit et revers) Apprendre le geste du gancho avec 3 exercices progressifs (version joueur de droite) Les fondamentaux du revers du fond de piste avec une séance complète de 8 progressions basiques Session complète sur les fondamentaux de la technique de la volée (coup droit et revers) avec 10 progressions Séance complète sur les fondamentaux du lob avec plusieurs progressions pour maîtriser le placement, le geste et la transition vers le filet (joueurs de gauche et de droite) Améliorer son smash puissant pour finaliser les points : 6 éducatifs progressifs Maîtriser la technique du smash en par 4, pour finir les points sur des balles faciles : 4 éducatifs progressifs 2 exercices de transitions vers le filet en coup droit, en dirigeant la balle dans la meilleure zone pour faire mal à l’adversaire Se déplacer ensemble sur la piste pour fermer les angles à l’adversaire : 4 exercices à réaliser par paire Travail de complémentarité au filet : couvrir l’espace au centre après un smash de son partenaire pour couper la trajectoire de la balle Echauffement de précision et de contrôle avant la vitre : viser le cône adverse Travail sur le retour de service : privilégier un retour en demi-volée avant la vitre Exercice de défense spécifique : focus sur le transfert de poids du corps de l’arrière vers l’avant Echauffement classique en 4 variations : focus sur l’intensité Se projeter proche du filet à la volée pour couper la trajectoire de la balle plus tôt et gagner en agressivité Exercice de positionnement en paire : travail de complémentarité pour être mieux placé à la volée pendant l’échange Une boucle d’échanges complète et ludique à deux joueurs pour améliorer son contrôle de balle Exercice de fin d’entraînement : match conditionné dans la diagonale avec interdiction de lober en coup droit Attaque/défense conditionnée pour travailler la prise de décision en défense